随着生活节奏的加快，人们越来越多地面临头皮健康问题。这些问题包括头皮油脂分泌过多、头皮屑增多、瘙痒，以及出现小红疙瘩等。这些症状不仅影响外观，还可能引发心理上的困扰。
　　头皮为何变得不健康了
　　遗传因素 遗传是影响头皮健康的重要因素之一。许多人在青春期或成年后出现头皮油脂分泌过多的情况，这通常与家族遗传有关。
　　激素变化 激素的变化对头皮健康有显著影响，尤其是在青春期和月经期，会导致油脂分泌增加。
　　饮食习惯 饮食习惯在头皮健康中扮演着重要角色。高糖、高油脂的食物不仅对身体健康有害，还会加重头皮的油脂分泌。
　　环境因素 环境污染、气候变化和生活环境的改变都会影响头皮健康。空气中的灰尘和污染物会刺激头皮，导致瘙痒和炎症。
　　头皮健康问题是常见症状
　　油脂分泌过多通常表现为头皮发油，头发紧贴头皮，同时可能伴随着头皮屑的增加。头皮屑增加正常情况下，头皮会定期脱落一些死皮细胞。当这些细胞积聚时，就会形成可见的头皮屑。头皮屑的增加往往是头皮不健康的一个信号。
　　瘙痒是一种常见的头皮不适感，可因油脂过多、干燥或真菌感染引起。频繁地抓挠会导致头皮进一步受损，形成恶性循环。
　　红疙瘩的出现可能是毛囊炎或其他皮肤病的表现。如果伴随疼痛或有脓液，建议及时就医。
　　日常头皮护理很关键
　　正确洗头是保持头皮清洁的基本步骤。建议使用温水洗头，避免水温过热。因为热水会刺激头皮，导致油脂分泌增加。每周洗头2—3次为宜，过于频繁可能导致头皮油脂失衡，而洗发太少则可能导致污垢堆积。
　　选择合适的洗发产品不同的头皮类型需要使用不同的洗发产品。对于油性头皮，可以选择清爽型洗发水，而干性头皮则需要滋润型产品。
　　注意饮食保持均衡的饮食对头皮健康至关重要。富含欧米伽3脂肪酸的食物，如深海鱼类和坚果等，不仅能改善头皮健康，还能对抗炎症。
　　必要时应寻求医生的帮助
　　脂溢性皮炎主要表现为头皮油脂分泌过多，伴随红色斑块和油腻的鳞屑；银屑病则表现为红色斑块上覆盖干燥的银白色鳞屑，鳞屑易于脱落并反复生长。
　　如果头皮上出现小脓包、丘疹，或有明显的红肿、疼痛等症状，建议及时就医。这可能是毛囊炎等感染性疾病的表现，需要进行专业检查和治疗。无创皮肤影像工具为头皮疾病的诊断提供了极大助力，可以大大降低漏诊率和误诊率。
 　 头皮养护要谨慎选择
　　去角质产品也常被推荐用于去除多余的油脂和鳞屑，但强力去角质产品往往含有颗粒或强效化学成分，可能会破坏头皮的天然保护屏障。健康的头皮表面有一层天然油脂，能防止水分流失，阻挡外界刺激，过度去角质会破坏皮脂膜的天然平衡，使头皮变得干燥和敏感。

（王子怡）