中医认为：“百病从寒起，寒从脚下生”，脚部尤其是脚心，深藏诸多养生要穴，穿袜子睡觉不仅能保暖还有诸多保健好处。
　　穿袜子睡觉的好处
　　保暖防寒 在秋冬季节，穿着袜子睡觉可以帮助保持脚
　　部温暖，防止寒气侵入。
　　促进血液循环 对于经常手脚冰凉的人来说，脚部温暖可促进全身血液循环。
　　提高睡眠质量 一项研究发现，穿着袜子睡觉可以使双脚保持一个比较高的温度，有利于快速入睡和提高睡眠质量。
　　减轻身体负担 穿袜子睡觉可以减少身体能量消耗，让身体更好地休息。
　　提升免疫力 保持脚部温暖有助于提升身体的免疫力，减少感冒和其他疾病的发生，尤其像慢阻肺和痰湿体质的患者。需保护足底，防止寒从脚起。
　  穿袜子睡觉的隐忧
　　不利于血液循环 脚踝处有可能因袜筒的压迫，而令血液流通受阻，影响脚部肌肤的“呼吸”和新陈代谢。
　　不利于脚的清洁 脚捂得太严实，容易出汗，特别是脚汗多的人，长时间穿袜子睡觉，尤其是穿不透气的袜子，容易患皮肤病。哪些人不能穿袜子睡觉？
　　体热、阴虚内热者 这类人群本身就怕热，穿袜子睡觉，热气不能及时发散出去，反而会影响睡眠质量和身体健康。
　　新生婴儿 长期穿着袜子睡觉，对温度的感知可能越来越迟钝，受寒的可能性会提高。
　　脚汗重、足部皮肤感染者 脚汗重的人穿袜子睡觉，汗捂在袜子里就会变臭，而且细菌和真菌会疯狂地生长，容易造成足部皮肤感染。
 　 怎么穿袜子睡觉更健康？
　　选择透气性、吸汗性好、比较宽松的袜子；晚上最好准备专门的睡眠袜；只在床上活动并勤换、勤洗睡眠袜。
　　

（吴寥）