开学了，不少孩子从假期的放松生活状态转变到学校的紧张学习，可能会出现一系列身心不适应状态。如何帮助孩子调整心理状态，迅速适应新学期学习生活？
　　回归学习状态的第一步是调整生物钟。同步学校的作息时间，保证充足的睡眠和规律的饮食，适当锻炼，增强体质，更好地帮助孩子适应新学期的学习生活节奏。
　　逐步减少孩子使用电子产品的时间，鼓励孩子做一些让自己愉快开心的事情来替代电子产品的使用，如打球、游泳、画画等活动。
　　可以与孩子一起讨论制定新学期的学习目标，明确学习任务和计划，鼓励孩子自主规划学习时间。这样可以激发孩子的学习动力，增强自信心，培养责任感和自律能力。
　　参加课外活动有助于培养孩子的兴趣爱好，拓展视野。家长们可以鼓励孩子参加学校组织的各类活动，如社团、运动会等。让孩子在新学期结识新朋友，培养孩子团队协作能力和领导力。
　　饮食也是情绪调理的重要一环。家长可以给孩子准备一些具有安神、益气、养血作用的食物，如红枣、桂圆、莲子等，帮助孩子调整身心状态。

（蔡亚宏）