职场人工作压力大，被焦虑、抑郁等负面情绪包围时，有哪些方法可以纾解压力，调整状态？下面介绍了“静、动、按、听”四种调节情绪的小技巧。
　　静 和自己对话。通过正念训练，可以让自己的心情平静下来。
　  动 运动。可以做肩颈操，转移注意力，缓解紧张、焦虑的情绪。
　　按 按摩穴位。焦虑时可以按摩眉尖的攒竹穴，按完
　　后将右手放在左胸前，给自己一些积极的心理暗示，比如告诉自己“我可以接受自己的情绪”“我能够掌控自己”。
　  听 听音乐。例如，传统民乐具有缓解抑郁情绪的效果。大家可以根据自身条件选择适合自己的情绪调节方式。

（袁月）