烈日下，人体如同精密仪器般运转，却也暗藏危机。当身体的虚弱感袭来，或是意识在高温中逐渐模糊，该如何分辨是低血糖的预警，还是中暑的侵袭？这两种看似截然不同的健康威胁，却在炎热的季节里频繁交织，让许多人陷入误判的困境。
　　低血糖和中暑的表现一定要分清
　　低血糖的表现：出汗、颤抖、心悸、饥饿、焦虑、紧张、软弱无力、面色苍白、流涎、肢凉震颤、血压轻度升高等。
　　中暑的表现：大汗、口渴、头晕、头痛、注意力不集中、眼花、耳鸣、胸闷、心悸、恶心、四肢无力、体温正常或略升高等。
　  这两种常见病症的危险性被低估了
　　低血糖的危害：人们往往认为，糖尿病是以血糖升高为主的疾病，血糖低一点总比高一点好。其实，低血糖比高血糖更可怕。低血糖是个“急性子”，可能在很短的时间内就会“摧残”人体。要是超过六小时，发生的脑组织损伤根本不能恢复；时间再长一些，就会导致死亡；即便从深度昏迷中抢救过来，最后也会变成植物人状态。
　　中暑的危害：重度中暑可引发死亡，尤其是热射病，死亡率高。热射病是重度中暑的一类，是一种非常凶险的急症，如得不到及时妥善的救治，死亡率可高达50%。它有三个突出特征：高热（体温超过40℃）；没有汗液排出；意识模糊、惊厥，甚至无反应。
　  简单实用的预防措施
　　预防低血糖：让身体适应稳定的能量供应节奏；日常外出或工作时，随身携带含糖食物，以备不时之需；避免运动过度；避免空腹饮酒；保持充足的睡眠，稳定血糖水平；糖尿病患者用餐减少次数或者用餐量降低，一定要在医生指导下及时减少降糖药或胰岛素的用量。
　　处理方法：一旦发生低血糖，首先要迅速食用15—20克含糖食物，例如两块糖块或者饮用约三分之一罐含糖汽水，等待15分钟，再次测量血糖。如果症状得到缓解，可适量进食淀粉类食物，像一片面包或者2—3片苏打饼干，以维持血糖稳定。
　　预防中暑：尽量避免在上午十点至下午四点气温最高时外出；户外活动时间不宜过长，建议每隔30分钟到阴凉处休息，补充水分；外出时佩戴宽边遮阳帽、太阳镜，涂抹防晒霜，以减少紫外线对皮肤的伤害；随身携带藿香正气水、风油精、清凉油等防暑药品，以及足够的饮用水；在窗户上安装遮阳帘、遮阳棚等，减少阳光直射室内，降低室内温度。
　　处理方法：迅速转移到通风良好的阴凉处或20—25℃房间内平卧休息，脱去外衣。轻症患者可反复用冷水擦拭全身，直至体温低于38℃；可用扇子、电风扇或空调帮助降温。口服含盐清凉饮料或淡盐水。降温以患者感到凉爽舒适为宜。一般先兆中暑和轻度中暑的患者经现场救护后可恢复正常。

（据《健康时报》）