大暑是一年当中天气最热、湿气最重的节气，容易引起心烦意乱、烦躁易怒，以及脾胃功能减弱、消化能力下降等问题。在此期间，要注意防暑降温，充足睡眠，清淡饮食，养护脾胃。
 　 “养阳”的方法，晒背是其中之一
　　大暑时节气候炎热，是“养阳”的好时节。但要提醒大家，晒背并不是每个人都适合，以下几类人群就不太适合：
　　体质弱、高龄、皮肤容易过敏的人；阳气偏盛或阴虚阳亢，容易出现头晕、头痛、舌红苔黄，晒背后容易上火，从而出现咽喉肿痛、大便秘结等不适；既往有基础疾病，比如高血压、冠心病、高脂血症等；对于平常畏寒、怕风、怕冷的虚寒体质，可以适当晒背。
　　三个方法养肝护肝
　　心烦、口苦、目赤头痛、容易发火等症状 推荐清肝饮，可以选用栀子5g、荷叶3g、决明子3g，开水冲服；平日可以按揉太冲穴。太冲穴是在足背第一，第二跖骨之间的凹陷处，按揉可以起到疏肝、清肝火的作用，对于我们情绪有很好的改善作用。
　　心烦不安、胸胁胀闷等症状 推荐花麦茶，可以取玫瑰花3克、白梅花1克、生麦芽5克，开水冲服，可以起到疏肝理气的作用。
　　食欲不振、容易腹泻、容易疲劳 推荐健脾茶，可选用的是茯苓3g、山药3g，开水冲服。还可以采用中医冬病夏治的穴位贴敷方法，选取背部的肝俞穴和脾俞穴。
　　肝俞穴和脾俞穴是在背部正中线两侧，肝俞穴在第九胸椎棘突下旁开1.5寸凹陷处，脾俞穴在第11胸椎棘突下旁开1.5寸凹陷处，这些穴位可以起到疏肝实脾、改善脾胃功能的作用。
　  三伏天别做这5件事
　  误区一：过度消暑
　　夏季天气炎热，很多人为了消暑，喜欢吃冷饮、吹空调、洗冷水澡等，对于这些贪凉的人群来说，比起消暑，更需要注意防寒。
　　空调温度26℃是夏季比较适宜的温度。使用空调不开窗换气，空气质量会变差，反而致病。建议每天开窗通风两次以上，每次15—30分钟。
　　洗澡水温控制得和体温相似比较适宜，对心脏、血管、皮肤刺激较小。
　　煮沸后自然冷却至20℃—25℃的白开水是比较好的饮用水。尽量不吃冷饮，如果一定要吃冷饮，最好选在饭后1小时。
　　误区二：过度温阳
　　很多人习惯，夏季通过吃姜、喝伏羊汤来养生，但有的人可能会出现上火症状。夏季进补需适可而止，不要大补。
　　误区三：过度锻炼
　　医生提醒，夏季运动千万别练得太狠，要避开高温时段，最好选择气温较低的时候，在阴凉的地方进行运动。运动方式以走路、八段锦、打太极拳、瑜伽等轻量运动为主，只要适当出汗就可以。
　　误区四：用蔬果代替正餐
　　三伏天身体出汗多、消耗大、易疲劳、没胃口，很多人选择直接用蔬果代替正餐，但这种方法会影响脾胃运化功能，时间久了可能产生疾病。即使天再热，也要适当吃些瘦肉、鱼、豆、奶、鸡蛋等。
　　误区五：狂饮绿豆汤
　　有的人习惯每天把绿豆汤当水喝，认为这样可以利水消肿、清热解毒、消暑。但是绿豆性寒，长期大量饮用绿豆汤容易伤脾胃，建议一周喝1—2次，每次喝1碗即可，可搭配其他食物。

（据《华商报》）