夏季的气候和生活习惯，藏着不少骨科健康的“小陷阱”，这份针对性科普，帮你避开关中夏日的“伤骨雷区”。
　　空调房“膝盖受凉”
　　夏季晚上不少人习惯开着空调盖薄被，但低温会让关节周围肌肉痉挛，尤其长期吹空调的上班族，容易引发膝关节僵硬、腰痛。
　  建议：空调温度不低于26℃，膝盖上
　　搭条薄毯，久坐1小时就起身活动5分钟。
　  暴雨后“摔跌高发”
　　关中夏季多短时暴雨，雨后路面湿滑，加上穿凉鞋、拖鞋的人多，脚踝
　　扭伤、手腕撑地骨折的患者会明显增多。
　  建议：雨天尽量穿防滑鞋，踩水后别跑；滑倒后别用手掌硬撑。
　  夜市摊“久坐伤腰”
　　啤酒摊是夏夜标配，但久坐小马扎、矮板凳，腰椎会处于弯曲受压状态，加上吃撑后腹压增加，容易诱发腰肌劳损、腰椎间盘突出。
　　建议：每坐30分钟后起身活动并选择稍高点的凳子。
　  老年人睡“凉席+硬床”的腰颈考验
　　老人爱睡硬床配凉席，但若枕头太高或睡姿不当，颈椎、腰椎缺乏支撑，容易落枕、腰痛。
　  建议：凉席上垫层薄棉垫，枕头高度以一拳为宜。如出现关节红肿、疼痛等症状超过3天，需及时就医。

（顾始伟）