对于普通近视者，以下运动有助于缓解眼疲劳、防控近视。
　  羽毛球：球的快速移动会迫使眼睛频繁调节焦距，增强睫状肌的灵活性，建议每周3—4次，每次30分钟以上。
　　乒乓球：远近接球的交替训练可放松眼部肌肉，控制近视加深。
　　放风筝：需长时间注视远处的风筝，使睫状肌从紧张状态放松。
　　游泳：水中视野开阔，眼球活动范围大，能放松眼部肌肉，但需注意水质和佩戴泳镜。
　　慢跑/快走：户外运动可自然观察周围景物，相当于“动态远眺”，促进视网膜多巴胺分泌，抑制眼轴增长。
　　高度近视者（600度以上）需特别注意：应避免篮球、足球等对抗性运动，以及跳水、蹦极、拳击等高冲击运动，这些运动可能因眼内压波动或外力冲击而增加视网膜脱离风险。
　　建议选择散步、瑜伽、太极拳等温和运动，并定期进行眼科检查。
　　运动是护眼的有益方式，但需结合自身情况合理选择，必要时可咨询专业医生建议。

（杜敏）