老年人参加马拉松运动的目的是增进体质，而不是创造成绩，应注意以下事项。
　　量力而行。老年人由于年龄较大，身体各部位器官的功能逐渐下降，参加马拉松运动时一定要合理安排运动量，不可逞强。
　　避免有害动作。老年人参加马拉松运动时，要避免憋气或过分用力等会使血压升高的动作。跑步时身体不要突然前倾、后仰或低头弯腰，以免影响血液分配和脑部血液循环。运动后不要突然停住不动，要重视放松整理活动。
　　预防膝关节损伤。为避免膝关节负担量过重，每次运动前要将各关节运动开，运动时不要突然增加跑的距离，也不要骤然加速或用力过猛。为了减少震动，鞋子一定要合适，既要轻便，又要有良好的弹性。
　　预防肌肉痉挛。在运动中一旦出现腿部肌肉痉挛，应立即停止运动，同时伸直膝关节，勾足尖，按摩痉挛肌肉，痉挛便可得到缓解。
　　自我监督。在运动时一旦发生精神萎靡不振、心前区不适、头昏目眩等现象，说明运动量过大，要停止运动。
　　参加马拉松运动的老年人，必须有良好的身体条件和长期锻炼的基础。在参加该项运动前，必须做全面、详细的身体检查，不合格者应放弃。

（赵宝椿）