日前，有报道称，上海一女子练踩趾压板时脚底突然喷血。当事人薛女士表示，自己从网上看到踩趾压板可以助眠，踩了10多分钟觉得挺有效果，15分钟左右突然疼痛加剧。薛女士以为“痛则不通”，忍痛踩到20分钟时脚底突然喷血，这才发现脚底有大面积血泡并且有的已被磨破。
　  指压板如何使用？
　　控制好时间和频率，避免长时间踩踏。一般不建议超过20分钟，时间过长会导致足底筋膜过度牵拉，引发足底筋膜炎，出现走路刺痛。
　　保持正确姿势和力度，避免用力过猛。重心均匀分布，避免踮脚、单脚跳跃或用力跺脚，力度以轻微酸胀为度。若感到尖锐疼痛应立即停止。切记，疼痛不是“有效信号”而是“损伤预警”。
　　选对材质与硬度，优先选“医用级软胶指压板”。表面凸起圆润、密度适中，踩上去有酸胀感但不刺痛。
　　以下这些人群应避开
　　足部有基础疾病患
　　者。脚气（足癣）容易引发糜烂、水疱、脱皮或足底有伤口、鸡眼、骨刺，指压板的凸起会摩擦病灶，加重疼痛、引发感染，糖尿病足患者尤其危险。
　　心血管与血管疾病患者。高血压、冠心病、心律不齐者，足底刺激可能导致血压骤升、心率加快，增加头晕、心绞痛发作风险。
　　严重下肢静脉曲张、静脉血栓患者。踩踏会加重静脉回流负担，可能诱发血栓脱落。
　　孕妇（尤其是孕晚期）。足底对应子宫的反射区受刺激，可能引发子宫收缩，增加早产风险。
　　经期女性。经期部分人足底刺激后会加重痛经，建议经期暂停使用。
　　3岁以下儿童。足部骨骼、足弓未发育完全，过硬的指压板易导致足弓变形，影响骨骼生长。
　　体质虚弱或平衡差的人。贫血、低血糖患者踩踏时可能因能量不足出现头晕、乏力、眼前发黑。
　　帕金森病、脑梗后遗症患者。患者平衡能力差，指压板表面不平整，易摔倒导致骨折。
　　警惕3个误区
　　“越痛效果越好”。疼痛是身体的“损伤信号”，过度疼痛会导致足底神经、筋膜受损，反而影响走路。
　　“只踩指压板就能瘦”。减肥的核心是“热量缺口”（消耗＞摄入），指压板无法创造足够缺口，必须结合饮食+运动。
　　“受伤后忍痛踩”。若足底出现红肿、水泡，或踩踏后头晕、心慌，需立即停止，严重时及时就医，切勿“硬扛”。
　　

（杜敏）