镜子前，不少人看着鬓角冒出的白发，总会忍不住叹气——“又显老了，出门见朋友总觉得没精神。”于是，染黑头发成了很多老人的“常规操作”，可白发到底是怎么来的？频繁染发真的安全吗？
　　白发从哪里来？
　　营养没跟上：随着年龄增长，不少老人因牙口不好、胃口变差，饮食变得单一。有些老人因为饮食习惯或吸收能力下降，容易出现营养缺口，头发也就慢慢变白。特别是维生素B12，它不仅参与红细胞生成，更是维持神经系统健康的关键。
　  情绪太焦虑：当人长期处于焦虑状态时，体内皮质醇水平升高，会干扰黑色素细胞的正常功能，让它们“提前退休”。
　  疾病在“预警”：白发有时候也是健康的“警示灯”。甲状腺功能异常、糖尿病或自身免疫性疾病，都可能表现为白发增多。
　  自然老化：随着年龄增长，毛囊中的黑色素细胞会自然减少，这是生命过程的正常现象。通常从35岁开始，每过10年，黑色素细胞的活性就会降低10%—20%。
　  频繁染发，可能带来这些风险
　  皮肤过敏：老年人的皮肤更脆弱老年人皮肤变薄、屏障功能减弱，染发剂中的对苯二胺等化学成分容易引起过敏反应。轻则头皮红肿发痒，重则出现水疱、渗液，甚至蔓延到脸和颈部，需要药物治疗才能缓解。
　　加重基础疾病：隐藏的健康隐患患有高血压或心脏病的老人，染发过程中容易因紧张、久坐及化学刺激诱发血压上升或心慌不适。密闭空间内的化学气味还可能刺激呼吸道，引发不适。
　　损伤头皮与发质：恶性循环的开始频繁染发会导致头皮角质层受损，使其变得越来越干燥、敏感。有些老人抱怨染发后头发变得干枯易断，其实这很可能是因为毛囊受到了损伤。
　　健康建议
　  调整饮食，为头发“存住颜色”
　　每周吃1—2次动物肝脏、鸡蛋，补充维生素B12；适量摄入菠菜、木耳、瘦肉，帮助补充铜和铁；增加深海鱼类摄入，补充Ω-3脂肪酸，改善头皮健康。
　　温和护理，头皮更健康
　　选择温和的酸性洗发产品，避免碱性过强的清洁剂；洗头时用指腹轻轻按摩头皮3—5分钟，促进血液循环；定期修剪发梢，保持发型整洁利落。

（周韦辰）