选择感恩，或许是提升幸福感最简单易行的方法之一。幸福不仅是转瞬即逝的快乐，更关乎人的感受与生活满意度。幸福感包含对人生意义、价值和目标的理解，也包含意义感、联系感、满足感和自我价值感，感恩能促进这些感受。
　　心怀感恩时，身体会发生一系列变化，比如降低压力、血压，减轻疼痛，增强免疫系统，促进心脏健康，同时还能提升自尊，增强积极情绪，让人更乐观。感恩会激活多巴胺与血清素（与愉悦感、情绪调节相关），释放催产素，激发信任与慷慨，促进社会联结。
　  如何练习感恩？
　　学会满足 2018年和2019年，芬兰在联合国世界幸福报告中连续排 名 第一 。 瑞典 人 用“lagom”形容他们的幸福生活，Lagom是瑞典语词汇，中文翻译为“刚刚好”“不多不少”或“恰如其分”“恰到好处”，即不追求幸福、不过度加班，随和满足，压力和焦虑随之减少。
　　定期培养感恩 每天写感恩日记能缓解压力与焦虑，也与幸福感相关。也可用心观察：珍惜手中的暖茶、头顶的屋顶，留意微小善举，如停车让行、朋友的问候、母亲的晚安叮嘱。
　　做感恩练习 在重要会议前感恩，可减轻焦虑、让态度转向合作，带来成就感与满足感。也可去户外对所见心存感激，给帮助过你的人打电话、写信或登门致谢。
　　感恩能帮助人们感受更多积极情绪，享受美好体验，改善健康，应对逆境，并建立牢固的人际关系，与提高幸福感密切相关。所以，花点时间表达感恩，它会影响你的幸福感，提升生活的方方面面。
　　

（米菲）