膝关节在运动中扮演极其重要的角色,但也是一个结构复杂、易受伤的部位,运动时,膝关节活动幅度若处于正常活动范围内,膝关节一般不会受伤;但剧烈运动时,髌骨、韧带、半月板等部位容易受到外力过度牵拉,从而引发膝关节受损。戴上护膝有一定制动作用,能将关节固定在相对稳定位置,让其不轻易受伤。
护膝按功能主要分为3种:
套筒式 材质较软、可以形变,防护位置覆盖全面,保护性较好;
半开放式 套筒与绑带相结合,可以使髌骨露出,关节上下两端通过绑带固定,兼具保护性与灵活性;
髌骨带 更窄更轻便,注重对髌骨和髌韧带的保护,对关节有一定支持和保护,有效缓解运动给关节带来的疼痛。
此外,一些特制护膝具有硬质材料的防护层,适用于膝关节严重受损人群在术后佩戴,减少膝关节的弯曲和旋转,起支撑、保护、帮助恢复作用。还有一种弹性绷带,也称肌贴,形似一条条不同颜色的胶布,运动员经常贴在身上各个部位,也有加强关节稳定性的作用。但肌贴价格偏高,且为一次性使用,日常运动中一般较少选择。
每个人下肢肌肉力量不一样,关节稳定性不同,是否要戴护膝按个体需求决定。一般来说,下肢力量弱、运动强度大、膝关节受伤的人群,运动时一定要佩戴护膝。
(张 静)