最近，某电子商务公司的一份名为“关于禁止午间趴睡的通知”的文件在网上受到关注。
　　伏案午睡伤害大
　  伤血管 尤其是数九天，血管遇冷收缩易变脆，伏案睡姿令身体无法舒展，导致血液循环更加不畅，增大血管的压力。
　　伤神经 趴在胳膊上睡觉，也会令身体多处神经受到压迫，往往造成午睡时心中焦虑，入睡困难。
　　伤脊柱 伏案的姿势使颈椎、腰椎和背部承受较大的压力，长此以往容易造成这些部位的损伤。
　　伤呼吸 趴着睡觉还影响呼吸、血液循环和神经传导，使人醒后出现头昏、眼花、耳鸣、肢体麻木等症状。这样不仅没有达到休息的目的，反而加重疲惫感。
　　这些午睡习惯要避免
　　午睡不要趴着睡 上班族在办公室最好准备折叠躺椅、U型枕等物品，午休时可以将U型枕垫在脖子上，靠在椅背睡觉，这样可以让眼睛、颈椎等其他部位松弛和调整。还可以采取头高脚低侧卧睡姿，以减轻对心脏的压力，减少回心血量，防止打鼾。
　　午睡不要睡太久 午睡超过一小时，患糖尿病风险也会随之增加。白天过度嗜睡（如超过3个小时），患糖尿病的风险约增加一半，短时间小睡则不会增加这种风险。健康的午睡以30—60分钟最为恰当。如果睡觉时间太短，只能维持在浅睡眠的状态，醒来后可能会感到不舒服。
　  饭后不要立刻午睡 刚吃过午饭，体内大量血液流向胃，大脑供氧明显下降，马上入睡会引起大脑供血不足。另外，食物积聚在胃中，平躺午睡易导致胃内食物反流，不利于食物充分消化对食道有损伤
 　 午睡后别马上起身活动 午睡后，别马上起身活动，先在心前区和胸部做几分钟自我按摩，防止眩晕。喝一杯白开水，以补充体内水分。

（吴嘉欣）