经常被闹铃惊醒，会扰乱睡眠规律，危害人体健康。首先就是注意力下降、反应迟钝，容易疲倦、头痛，造成工作效率下降；其次会使人心烦气躁，易产生抑郁和焦虑情绪。
　　为避免被闹铃惊醒，减少对脑部的刺激，专家建议选择柔和的方式替代闹钟：
　　轻音乐
　　相较于传统的闹铃声，可选择轻柔的音乐，或清脆的鸟叫声、细微的流水声等自然界声音叫自己起床。尽量调小音量，在晨间逐渐唤醒大脑，减小起床压力。
　　晨光
　　晚上睡觉前给窗帘留一条缝隙。天亮后阳光照射进来，光线会刺激视网膜上的感光器，并向大脑发送清醒信号，此时，血清素会加快身体代谢速度，逐渐唤醒身体。
　  灯光
　　在床头放一盏定时台灯，用光线间接唤醒人的视觉系统。
　　当然，最好的方式是睡到自然醒。每天在固定时间睡觉和起床，养成习惯，保证睡眠时间和质量，形成稳定的生物钟。

（施婕）