近期，澳大利亚一项新研究显示，每天足够的阳光可以影响一个人的情绪和睡眠质量。
　　研究人员对英国生物银行项目中50多万名参与者进行的横断面和纵向研究发现，白天缺乏光照是抑郁症状、情绪不佳和失眠的一个风险因素。
　　这项研究的参与者说，他们每天在户外花费的时间中位数为2.5个白天。白天每增加一个小时的户外活动，就会降低终身重度抑郁症的几率。
　　莫纳什大学特纳大脑和心理健康研究所研究员表示：“在这项研究中，我们观察到，白天在户外光线下呆的时间越长，抑郁症状越少，使用抗抑郁药物的几率越低，睡眠越好，失眠的症状越少。这其中的原因可能是光对人体的昼夜节律系统、大脑情绪的直接影响。”
　　人们在人工照明条件下度过大部分清醒的时间，阳光照射减少，夜间光线照射明亮。因此，当太阳出来的时候，尽可能多地接受光照，但太阳落山后，接受黑暗。你的身体会变得更好。

（梅斯）