你是否经常感到身体困重、乏力、极易疲劳、食欲减退，怎么睡都睡不醒，头昏昏沉沉的，大便也十分黏腻......其实这都是一个问题：湿气重!湿是身体的垃圾，是粘滞的脏东西。体内有垃圾，必然会影响到身体整体的健康情况。

　　三步自查体内湿气
　　1.用力按胫骨，检查水肿
　　按腿的内侧胫骨面，三四秒钟。这个骨头面上没有肉，所以摁起来不应该有坑，但如果一摁一个坑，这就是水肿的表现。一般有这个问题的人，在脱袜子的时候，袜子印也特别明显。
　　2.检查手指根，看有无青筋
　　指根的地方如果看到一些青筋或青色的血管，也是体内有湿气的表现，一般南方人的手上会比较多见。
　　3.检查舌苔，黏腻必痰湿
　　如果舌苔颜色不白，或者变厚了，那就是出问题了。嘴里面发黏，就好像有丝儿似的，感觉黏糊糊的样子，体内80%就已经有痰湿了。
　　多吃薏米祛除体内湿气
　　湿气会给人带来很多麻烦，但许多人都不把湿气当一回事，总是不管不问，日积月累，就积累了一堆炎症。这个时候，薏米的功效就大了。
　　薏米是入脾的，可以健脾除湿。薏米味甘淡、利水渗湿，能像疏通水道一样将水排走。一般性属寒凉，作为果实、种子及质重的药物多为沉降药，沉降则能渗利。
　　薏米性凉而沉降，是常用的利水渗湿药。正如《本草正》里说：“薏苡，味甘淡，气微凉，性微降而渗，故能去湿利水。”相比燥湿，薏米的特点就是渗湿、安全。最重要的是，湿邪表现各异，应对它们的方法也不尽相同，但薏米在祛湿除湿上的应用更为广泛。

（李可涵）