医生说，秋季是抑郁症等“情绪病”的高发季节，因而此时情绪问题引发的一系列健康问题又有“悲秋综合征”的说法。诱因包括：秋冬交替，万物凋零、气温变化大，人们容易产生伤感情绪；临近年底，许多人工作压力大，容易产生不良情绪。
　　“情绪病”高发时段，提高自身对抑郁等不良情绪的识别能力。光照与褪黑素等激素分泌息息相关，入秋后光照减少，导致人体激素分泌、睡眠节律出现变化。抑郁症或抑郁情绪早期最明显的特点是出现失眠或嗜睡等睡眠问题。睡眠问题侧面反映了情绪的波动，也可能导致精神消沉、思维迟钝、倦怠乏力等身体症状。
　　怎么保持稳定的情绪？
　　增加户外活动时间，既接受光照、调节激素分泌，又能欣赏美景、转移情志。适量增加运动量也能平静情绪、缓解压力。面对巨大的生活、工作压力时，可以为自己列下清单，将待办事项分轻重缓急排序处理。

（杜敏）