你有过这样的经历吗？当要好的朋友找你抱怨生活，你心里会突然变得不耐烦起来；当周围同学都在开心地聊天而原本兴致勃勃想要加入他们对话的你，却突然只想一个人静静地待着。这就是“间歇性冷漠”，也是“共情疲劳”时会出现的一种典型状态。
　　什么是间歇性冷漠？
　　当我们对身边的人或事过度共情，导致我们自己变得心累、麻木、抑郁时，我们的身体就会发展出一种“冷漠”来保护自己，也是“共情疲劳”时会出现的一种典型状态。可以通俗地理解为，一个人的同理心是有限的。
　　“间歇性冷漠的意义”
　　间歇性冷漠，有利于减少负面情绪的堆积。每个人所能承受的负能量是有限的，一旦超出所能承受的“阈值”，再温和的人也有可能在某一时刻变得异常暴躁。
　　生活中，没有人可以一直保持着积极乐观的心态，去倾听和宽慰他人的负面情绪，懂得间歇性冷漠，可以减少负面情绪的堆积，有利于避免自己的情绪受到影响，从而变得消沉。
　　疗养的方式，也许是把自己关在房间里思考人生，也许是给自己放个假出去旅游，也许是一个人去看电影。
　　如何正确使用“间歇性冷漠”
　　认可情绪的合理性
　　“冷漠”对于我们来说是负面词汇，但“休息”是中性词。间歇性冷漠，实质上只是一种情绪上的休息，“当我们暂时没有办法处理一些情绪、想法、感受时，尝试后退一步和它们保持距离而非与之纠缠，这样能帮助自己获得平静的状态。”
　　限制接触的信息
　　我们可以给自己制定一个日程表，以一种日常化的态度、规律地限制自己去接触那些令人难受的信息。
　　维护好个人边界
　 区分好“我想要做什么”和“我该做什么”，分清以后，中间部分就可以使用日常社交技巧来过渡。

（王佳佳）