今年6月8日—14日是第二届“老年人跌倒预防宣传周”，宣传主题是“科学运动，预防跌倒”。跌倒是老年人最常见、也最容易被忽视的安全隐患，一次意外摔倒，可能引发骨折、卧床、并发症等问题，严重影响生活质量。
　　“内在隐患”最易被忽视
　　生理机能衰退：视力模糊、听力下降，会让老年人难以准确判断路面情况并有效避开障碍物。平衡力减弱、肌肉量减少、关节僵硬则会导致行走不稳、反应迟缓，哪怕是轻微的磕碰，也可能让老年人失去重心而摔倒。
　　慢性疾病影响：高血压、脑卒中、骨质疏松症等常见老年病，都会增加跌倒风险。比如，高血压可能引发头痛头晕，脑卒中可能使肢体肌力下降、感觉减退，骨质疏松会让骨骼脆性增加从而提高跌倒骨折风险等等。
　　药物副作用：部分老年人需长期服用降压药、降糖药、镇静催眠药等，这些药物可能会引起头晕、乏力等不良反应，间接增加跌倒概率。
　　“隐形陷阱”要避开
　　地面湿滑：卫生间、厨房等易积水地面未及时擦干，或未铺设防滑垫，是居家跌倒的一大诱因；拖地后地面未完全干燥，也容易让老年人不慎滑倒。
　　杂物堆积：客厅、走廊、卧室通道堆放杂物，或电线、网线随意摆放，都容易绊倒老人；家具摆放不合理，通道狭窄，也会限制活动空间，增加碰撞跌倒风险。
　　光线不足：夜间卧室、走廊、卫生间光线昏暗，老年人起夜时看不清地面，极易发生跌倒；部分老年人为了省电，不开灯行走，也进一步加剧了跌倒风险。
　　户外风险：户外不平整的路面、老化松动的扶手、雨雪等恶劣天气导致的湿滑，这些都是老年人跌倒的危险因素。
　　双管齐下，筑牢跌倒“防护墙”
　　定期体检：每年进行一次全面体检，重点检测血压、血糖、骨密度等指标，注意慢性疾病的管理。
　　适当锻炼：日常生活中适度锻炼，根据自身情况进行散步、太极拳等温和运动，增强肌肉力量、改善平衡能力。
　　消除环境隐患：家中卫生间、厨房铺设防滑垫，安装扶手；清理通道杂物，整理电线；夜间在卧室、走廊、卫生间安装感应灯，保证光线充足。
 

（成雯雯）